Kunci Sehat Saat Masa Pandemi COVID-19

Kunci Sehat Saat Masa Pandemi COVID-19

Semua negara yang ada di dunia ini tengah terdampak oleh wabah COVID 19. Begitu juga dengan pandemi COVID-19 di Indonesia yang masih belum ada tanda-tanda hilang atau pulih. Padahal pemerintah negara kita juga tidak tinggal diam dalam menangani adanya kasus COVID 19 yang sudah menelan banyak korban ini. Salah satunya adalah mengadakan program vaksinasi COVID-19 guna memerangi virus Corona ini.

Selain itu, Pemerintah juga selalu memberikan imbauan resmi kepada masyarakat agar selalu menerapkan protokol kesehatan dengan sebaik-baiknya. Mulai dari selalu menggunakan masker yang sesuai anjuran, menghindari kerumunan atau menjaga jarak dan selalu mencuci tangan dengan bersih.

Akan tetapi di luar itu, masyarakat juga tetap harus meningkatkan kesadaran diri dalam melawan pandemi COVID-19 ini. Mulai dari menjaga kesehatan diri sendiri dan tetap menjalankan protokol kesehatan sebaik-baiknya. Selain itu ada beberapa kunci sehat yang bisa kita terapkan di tengah Pandemi COVID-19, seperti berikut:

 

1. Mencuci Tangan Dengan Menggunakan Sabun

Untuk menghindari penularan virus Corona kita wajib mencuci tangan dengan sabun pada air bersih yang mengalir. Lalu, gosok bagian tangan hingga muncul busa sabun dan bersihkan tangan hingga ke jari-jari. Jangan lupa cuci tangan kita setidaknya selama 20 detik. Disamping itu sehabis melakukan aktivitas seperti sebelum makan, menggunakan kamar mandi atau ke toilet, bermain dengan hewan peliharaan wajib mencuci tangan. Termasuk juga apabila kita mengunjungi orang yang sedang sakit.

2. Menggunakan Masker dan Hindari Orang yang Sedang Sakit

Saat melakukan aktivitas di luar rumah kita wajib selalu menggunakan masker yang sesuai dengan standar kesehatan. Kemudian apabila kita melihat ada teman atau orang lain yang sedang sakit, sebaiknya dijauhi. Kecuali mereka memang menggunakan protokol kesehatan yang benar. Terapkan social distancing terhadap orang yang sedang sakit dan setelah itu cuci tangan apabila selesai mengunjungi orang sakit.

3. Jaga Jarak dan Hindari Kerumunan Orang Banyak

Guna menghindari penularan virus Corona kita memang diharuskan untuk menjaga jarak kurang lebih 1,5 meter. Pasalnya virus ini mudah menular dan menyebar di tempat-tempat umum dengan lalu lintas padat. Mulai dari sekolah, transportasi umum, kantor, taman kota atau pun tempat umum lainnya. Apabila kita diharuskan untuk mengunjungi tempat yang banyak orangnya, jangan terlalu lama.

4. Menjaga Kebersihan Sekitar

Usahakan untuk selalu menjaga kebersihan sekitar ataupun benda-benda yang ada di sekitar kita dengan menggunakan desinfektan. Seperti misalnya dinding rumah, lantai, meja dan kursi, lemari ataupun benda lainnya. Masalahnya penggunaan barang ini dapat memungkinkan virus atau bakter lainnya hidup. Apalagi seperti karpet, keset yang tidak dibersihkan dan masker yang terlalu lama dipakai.

5. Hindari Menyentuh Wajah

Yang perlu kita ketahui bahwa virus atau bakteri adalah yang paling sering menyebar. Apalagi saat tangan kita menyentuh benda atau sesuatu yang mungkin sudah terkontaminasi dengan kuman. Selanjutnya kita menyentuh pada bagian wajah seperti hidung, mata dan mulut. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi aktivitas menyentuh pada bagian wajah dan selalu pastikan tangan kita dalam keadaan bersih apabila akan menyentuh wajah.

6.  Lakukan Gizi Seimbang

Agar terhindar dari sebuah virus, termasuk virus Corona ini kita harus meningkatkan kekebalan tubuh. Caranya adalah melakukan diet dengan makanan yang sehat agar membuat tubuh sehat. Sebisa mungkin untuk menerapkan pola gizi yang seimbang seperti memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran. Kemudian hindari makanan yang tidak sehat, jangan merokok dan jangan minum-minuman beralkohol.

7. Melakukan Aktifitas Fisik

Sesibuk apapun kita dengan aktivitas baik di rumah atau di kantor, sebaiknya luangkan waktu untuk berolahraga. Mungkin bisa 3 hingga empat kali dalam seminggu kita melakukan aktivitas olahraga. Dengan melakukan aktivitas fisik seperti jogging, senam aerobik, bersepeda dan sejenisnya. Hal ini dapat membantu meningkatkan tubuh kita lebih sehat dan bugar terhadap ancaman virus atau pun bakteri. Selain itu dengan rajin berolahraga akan membuat tubuh lebih segar bugar.

8. Menyediakan Hand Sanitizer

Dalam anjuran guna memutus mata rantai penyebaran virus COVID-19. Pemerintah kita menyarankan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air bersih yang mengalir. Kemudian masyarakat luas juga memandang bahwa mencuci tangan adalah cara yang lebih efektif dalam mencegah penularan virus Corona atau pun penyakit lainnya. Akan tetapi, selain mencuci tangan dengan sabun ada cara lain yakni dengan menggunakan pembersih tangan atay Hand Sanitizer. Mungkin cara ini dinilai lebih praktis, apabila di sebuah tempat umum kita tidak menemukan tempat cuci tangan.

9. Dapat Mengelola Stress

Mungkin sudah hampir dua tahun pandemi COVID-19 ini tak kunjung usai. Masyarakat kita juga mungkin sudah cukup lelah karena ruang geraknya terbatas. Menjalankan aktivitas di rumah saja tentunya untuk sebagian orang dapat menimbulkan kejenuhan hingga stres melanda. Belum lagi kabar yang datang silih berganti tentang kasus COVID-19 yang sudah menelan banyak korban. Maka dari itu kita harus menyikapinya dengan tenang dan selalu berpikiran lebih positif. Pasalnya apabila kita dapat mengendalikan stres dengan baik maka hormon kortisol dapat terkendali dan dapat memerangi peradangan pada penyakit. Hormon kortisol adalah hormon yang dilepaskan seseorang saat sedang stress. Mungkin kita bisa lebih tenang dalam menghadapi pandemi COVID-19 ini dengan melakukan berbagai cara seperti meluangkan waktu untuk menekuni hobi. Jangan tidur terlalu malam, dan apabila sedang sakit maka kita wajib untuk banyak istirahat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

Tertarik Produk nya? Hubungi Kami